ファスティングの効果

ファスティングって何?

ファスティング(fasting)とは断食するという意味があり、日本語では絶食療養法とか絶食療法と呼ばれています。

 

断食というと一定期間飲まず食わずというイメージがあるかと思いますが、ファスティングは従来の断食とはちょっと異なります。

 

ファスティングは、減量を目的とする断食ではありません。

 

もちろん、宗教的な意味合いもありません。

 

ファスティングは、化学物質や毒物などからカラダを遠ざけ、老廃物を排出し、カラダをリフレッシュさせるということを本来の目的としています。

 

そのため、断食期間中であってもジュースの摂取が認められています。

 

このジュースはいわゆるファスティング専用のジュースで、ビタミンやミネラル、酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクになります。

 

ファスティングは半日〜3日の間に行います。

 

ファスティング期間中は酵素ドリンクと水しか摂取できませんが、酵素ドリンクには大量の酵素が含まれているため、思っていたよりお腹がすかなかったという人が多いようです。

 

3日間ファスティングを行った場合、3日間かけて食事を通常食に戻していきます。

 

ファスティングした直後にすぐに普通の食事を摂ってしまうと、胃や腸に負担をかけてしまいますし、何も食事を与えられなかったカラダは、生存本能からか余分に栄養を吸収しようとする性質がありますので、リバウンドしてしまう恐れがあるからです。

 

ファスティングをしっかり行おうとすると、断食期間と復食期間を合わせると合計6日間という期間を要しますので、生活環境や仕事の状況によっては中々実行しづらいという方もいるかと思います。

 

そういう方にオススメなのが半日ファスティングや1日ファスティングです。

 

半日ファスティングは12〜18時間程度の断食期間を作るファスティングです。

 

半日ファスティングは朝か夜の食事を酵素ドリンクに置き換えるのですが、オススメは夜の食事の置き換えです。

 

寝る前に4時間ほど何も食べない時間をつくり、睡眠時間(6〜8時間)を断食期間にしてしまえばさほど苦も無くファスティングに成功すると思います。

 

1日ファスティングは1日の食事を全部酵素ドリンクに置き換えるというものです。

 

復食日を合わせても2日で完了しますので、週末などにオススメのファスティングとなっています。(ファスティングを行う前日の夕飯は腹八分目にしておき、早めに夕飯を済ませておきましょう。)

 

半日ファスティングは毎日、1日ファスティングは毎週末または隔週末、3日ファスティングは3ヶ月毎に行うのがオススメです。


酵素ドリンク人気ランキング

酵素でファスティングの効果は?やり方紹介中!【ダイエットできる?】関連ページ

酵素ドリンクのススメ
酵素を手軽に摂るなら酵素ドリンクがおすすめと言われていますが、本当に手軽なんでしょうか?値段の方は?どうしておすすめなのかいまいち分からなかったので酵素そのものについて調べてみました。
酵素ご飯とは?
酵素ご飯とはその名の通り酵素がたっぷり含まれたご飯のことです。特別な材料は必要なく、自宅で誰でも簡単に作れます。ここでは酵素ご飯のレシピについて詳しく紹介しています。
酵素ダイエットって?
頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せない!そんな人はもしかしたら酵素が不足しているのかも?食事制限や運動を取り入れているのに思った通りの結果が出ないという人は一度酵素ダイエットに挑戦してみませんか?
酵素を愛用する芸能人
酵素ドリンクは芸能人にもファンが多いことで話題です。色々な人が愛用しているようですが、誰が何を飲んでいるかご存知ですか?あの人が酵素ドリンクを飲み始めてどうなってるのかちょっと気になりますよね。
酵素の作り方
酵素ドリンクは何も高いものを買わなくても自宅で結構簡単に手作りできます。『やったことあるけど失敗しちゃったし…』という人にも試してもらいたい簡単なレシピを教えちゃいます!
酵素でアンチエイジング
酵素と言えばアンチエイジング!ダイエットや健康だけでなく美容の為に利用したい人も多いのでは?でも本当にアンチエイジングの効果はあるの?気になったので調べてみました!
ペットの為の酵素
酵素は人間だけじゃなく動物にも必要な成分だってご存知でしたか?特に家庭で飼われているペットは酵素が不足している場合が多いです。大切なペットの健康の為にはどんなものを与えればいいのでしょう?
酵素が含まれる食材
酵素と言えばドリンクやサプリから摂るイメージが強いかと思いますが、実は毎日の食事からも摂取が可能なんです。とは言えどんな食事でもOK!というわけではありません。ここでは酵素が特に多く含まれている食材を紹介します。