酵素ドリンクを飲む量

1日の摂取量は?

酵素ダイエットを始めようと思っているのですが、酵素は1日にどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか?
自作の酵素シロップで酵素ダイエットをしようと思っているのですが、市販のものと同じように1日で300mlくらい摂取しても大丈夫でしょうか?

酵素の摂取量は、酵素ドリンクによっても異なりますし、何食分・何日間置き換えるかでも変わってきます。
お嬢様酵素の3日間置き換えダイエットの場合、酵素の摂取量は1日300〜360ml(1回あた60ml×5〜6回)とされています。
つまり、1食分だったら60mlということですね。

 

健康維持目的であれば自家製の酵素シロップでも問題ないと思うのですが、ダイエット目的の場合、自家製の酵素シロップだとカロリーの摂取量が気になります。
いかんせん酵素シロップとは野菜や果物の砂糖漬けですので…。

 

お嬢様酵素のカロリーは100mlあたり130kcalとのことですので、1日に300ml摂取したとしても390kcalということになります。
(一般成人女性の1日当たりの摂取カロリーは1800〜2000kcalくらいです。)

 

酵素ドリンクがダイエットに向いている理由はローカロリーだからというだけではなく、酵素の性質によるものが大きいのですが、やはり自家製酵素シロップですとハイカロリーになりすぎてしまう可能性が大きいです。

 

市販されている酵素ドリンクは、数種類の原料から発酵抽出していますので、様々な酵素が入っていることは勿論のこと、ビタミンやミネラル等も豊富に含まれています。
酵素ダイエットをするのであれば、市販されている酵素ドリンクをオススメします。

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